Barr 10 Ceisteanna agus Freagraí Aiste bia Keto Is Coitianta

Mar sin, ar mhaith leat a fháil amach cad iad na 10 gceist is minice a chuirtear maidir leis an aiste bia keto? Bhuel, léim isteach sin faoi láthair. 1. An mbeidh ocras orm ar an Aiste bia Ketogenic? 2. Conas a oibríonn an Aiste bia Ketogenic? 3. Conas a dhéantar meáchain caillteanas ar an Aiste bia Ketogenic? 4. Cén fáth nach n-oibríonn gnáth-mhodhanna aiste bia? 5. Cad é an difríocht idir Aiste bia Carbaihiodráit Íseal agus an Aiste bia Ketogenic? 6. An gá dom calraí a chomhaireamh? 7. Conas a dhéanaim mo iontógáil macraí/carb a rianú? 8. Cá fhad a thógann sé ort dul isteach i gCetosis? 9. Cad é oiriúnú Keto? 10. cé mhéad meáchan a chailleadh agus cé chomh tapa?

1. An mbeidh ocras orm ar an Aiste bia Ketogenic?

Tá ceann de na héifeachtaí is coitianta agus iontas a bhaineann le hoiriúnú don aiste bia keto i gcónaí ag mothú go hiomlán. Is dócha go mothaeoidh tú an difríocht laistigh de sheachtain nó mar sin ó thosú keto. Má bhraitheann tú go coitianta ocras idir béilí nó pangs ocrais laistigh de chúpla uair an chloig tar éis ithe tabharfaidh tú faoi deara go dtosaíonn na mothúcháin seo ag dul in olcas go tapa. Tá sé seo ar cheann de go leor cúiseanna daoine a tosú ar aiste bia ketogenic agus Breeze tríd an chéad seachtain, nach bhfuil aon fhadhb ag fanacht air go fadtéarmach. Athraíonn sé go héasca an dóigh a mbreathnaíonn tú ar bhia i gcoitinne. Is dócha gur fhág go leor aistí bia a ndearna tú triail orthu san am atá caite go raibh tú ag mothú frustrachais agus go bhfágann an chuid is mó go mbíonn ocras ort i gcónaí. Gan an aiste bia ketogenic. Mar gheall ar an méid méadaithe saille a itheann tú gach lá, mothaíonn tú sásta agus lán, agus le heaspa spikes insline ní gá duit bia a chaitheamh nuair nach bhfuil sé ag teastáil ó do chorp. Is iad saillte agus próitéin a bhfuil sé mar aidhm ag ár gcomhlachtaí rith orthu. Ní siúcraí/carbanna agus bianna próiseáilte go ceimiceach.

2. Conas a oibríonn an aiste bia Ketogenic?

Cuidíonn bianna le méideanna flaithiúla saille agus próitéine do shiúcra fola a choinneáil faoi smacht agus mothú sástachta á léiriú. Tá lutein i buíocáin uibhe atá iontach do do shúile. Tá sé leabaithe inár n-inchinn (ó rugadh é is dócha) go bhfuil uibheacha agus feoil dhearg go dona duit. Bhuel táim anseo chun a rá leat dearmad a dhéanamh ar do bharúil faoi aistí bia sláintiúla!! Caith 100 paca calraí atá íseal-saill, gan aon siúcra curtha leo, mar is iad sin atá ag cur an tír seo níos ramhar le blianta anuas. Mar aon le saill agus próitéin, tá go leor bianna eile ann a thugann an mothú sásta sin duit. Tá éifeachtaí faoi chois appetite ag glasraí cosúil le brocailí agus cóilis. Tá na glasraí seo an-toirtiúil agus lán le snáithín agus mothaíonn do bholg lán. Molaim béilí beag saille/próitéine a ithe cúpla uair sa lá. Ithim 3 bhéile agus 2 shneaiceanna beaga in aghaidh an lae agus mé ag fanacht i mo theorainneacha macraí. Cuimhnigh go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach go bhfuil tú ag ithe go leor agus nach bhfuil ocras ort féin.

3. CONAS A BHFUIL CAILLTEANAS MEÁCHAIN ​​AR AN AISTE BIA KETOGENIC?

Baintear amach meáchain caillteanas ar an aiste bia cetaigineach trí bhianna atá ard i carbaihiodráití a dhíchur nó a athsholáthar le bianna ina bhfuil céatadán níos airde saillte agus próitéin measartha, amhail feoil, éanlaith chlóis, iasc, sliogéisc, uibheacha, cáis, cnónna agus síolta. Agus bianna eile íseal i carbaihiodráití ar nós an chuid is mó glasraí sailéad, déiríochta agus caora.

4, CÉN FÁTH A BHFUIL SÉ NÍ MÓR NÍ OIBRÍONN SÍ MÓRAÍ COITIANTA COINBHINSIÚIN?

Tá staidéar taighde cruthaithe ag an bpointe seo tar éis staidéar taighde agus aiste bia tar éis aiste bia. Tá go leor cúiseanna ann go leanann daoine aistí bia mar chosc ar ghalair ainsealacha nó chun galair a bhainistiú, ach is é an chúis is coitianta le meáchain caillteanas nó le bainistíocht meáchain. Is féidir an focal aiste bia a úsáid chun tagairt a dhéanamh d'aiste bia speisialta amhail aiste bia diaibéiteach nó chun siúcra fola a rialú nó aiste bia íseal-saill le haghaidh galar croí. Is i dtéarmaí bainistíochta meáchain agus cur chun cinn na n-aistí bia fad sin go léir a fheicimid agus a chloisimid an focal aiste bia inniu. Mar shampla is cineálacha aistí bia fad iad an Aiste Bia Anraith Cabáiste agus Aiste Bia Beverly Hills. Is féidir le aistí bia fad a bheith contúirteach, neamhtháirgiúil agus míshláintiúil. An chuid is mó calorie íseal, aistí fad a insint duit a ithe na bianna céanna arís agus arís eile, lá i ndiaidh lae. Is beag éagsúlacht a thairgeann siad. Mar gheall ar easpa éagsúlachta bíonn leadrán ann agus de ghnáth bíonn sé ina chúis le tabhairt suas. Ba chóir go mbeadh éagsúlacht bianna i mbéile sláintiúil, cothaitheach, Trí éagsúlacht bianna a ithe is féidir leat a bheith cinnte go bhfaighidh tú na vitimíní, na mianraí agus na frithocsaídeoirí go léir a theastaíonn uait. Sin é an fáth gur breá liom an Aiste Bia Ketogenic nó mar a thugaim an bealach maireachtála Ketogenic air !! Ní mhothaím riamh díothacht, ocras nó mothaím go gcaithfidh mé fanacht sa bhaile i mboilgeog, gan a bheith in ann dul amach go dtí imeachtaí speisialta agus taitneamh a bhaint as maireachtáil!!

5. CAD É AN DIFRÍOCHT IDIR AISTE BIA ÍSEAL CARBAIHIDRÁDACH AGUS AN AISTE BIA CITEGENIC?

Is gnách go n-aicmítear aiste bia íseal carbaihiodráit mar aiste bia ina bhfuil níos lú ná 30% de calories ó charbaihiodráití. Cé go bhfuil an chuid is mó aistí carb íseal 50-150 gram de carbs in aghaidh an lae. Murab ionann agus an gnáth-aiste bia carb-íseal, leanann an aiste bia ketogenic cur chuige ard saille, próitéin measartha agus carb-íseal. 75% saill, 20% próitéin agus 5% carbaihiodráití in aghaidh an lae.

6. AN GÁ CHUN CALORIES A CHOMHAIREADH?

Tá go leor taighde déanta agam ar an ábhar seo agus tá an chonclúid chéanna fós agam. Is uirlis iontach é comhaireamh calraí le húsáid chun tuairim gharbh a fháil ar a n-iontógáil calorie pearsanta, chomh maith le bealach chun na botúin a bhuaileann siad ardchlár a aimsiú. Creidim go pearsanta go bhfuil sé faoi gach duine againn an cinneadh sin a dhéanamh dúinn féin agus dár spriocanna pearsanta.

7. CONAS A RIANÚIR MO MHACROS / IONCAIM CARB?

Sa lá atá inniu ann, tá an teicneolaíocht níos airde i gcónaí agus ag feabhsú ár saol i gcónaí. Is bealach iontach iad uirlisí comhairimh calorie agus Macra chun a fheiceáil go díreach cad atá á chur isteach i do chorp ó lá go lá. Is féidir le do Macraí, carbs, saillte agus próitéiní a bheith ina gcruachás ollmhór agus tú ag aistriú isteach i réim bia Keto, ach is mise anseo le cuidiú. Tá go leor buntáistí ag baint le fios a bheith agat go beacht cé mhéad atá ag dul isteach i do chorp, ach tá níos mó fós ann fios a bheith agat cad as a dtagann na calories. Ag baint úsáide as uirlis shimplí, is féidir linn ár n-iontógáil laethúil Macraí, calraí, carbs, próitéiní agus saillte a rianú, agus is tábhachtaí a fheiceáil cé mhéad atá fágtha againn sa lá. Déanann My Fittness Pal é seo ar fad duit ar do mhéar go héasca agus go héifeachtach. Tá a suíomh Gréasáin agus a n-aip soghluaiste in úsáid agam le fada an lá anois, agus caithfidh mé a rá gurb é an ceann is fearr le fada an lá. Tá bunachar sonraí de bheagnach gach bia acu, agus mar sin tá sé chomh simplí dialann laethúil de d’aiste bia a choinneáil.

8. Cé chomh fada a thógann sé chun dul isteach sa Ketosis?

Ní hionann aiste bia Ketogenic ar féidir leat dul ar aghaidh agus ar shiúl go hiomlán ag am ar bith. Tógann sé am do do chorp a choigeartú agus dul isteach i stát ar a dtugtar ketosis. Is féidir leis an bpróiseas seo a ghlacadh ó 2-7 lá, ag brath ar do chineál coirp, leibhéil gníomhaíochta, agus cad atá tú ag ithe. An tapúla bealach chun dul i ketosis Is é a fheidhmiú ar boilg folamh, srian do iontógáil Carbaihiodráit go dtí 20 gram nó níos lú in aghaidh an lae agus a bheith tiomanta do do iontógáil uisce.

9. CAD É OIRIÚNÚ KETO?

oiriúnú Keto an próiseas a tharlaíonn i do chorp agus tú ag aistriú ó ghlúcós a úsáid mar phríomhfhoinse breosla, go dtí eochairthoin a dhó (trí shaill) mar bhreosla den chuid is mó. Ní hamháin go n-ardóidh ocsaídiú saille féin, ach tosaíonn do chorp a tháirgeadh go leor eochairtons gur féidir iad a úsáid mar fhoinse suntasach breosla chomh maith. Díorthaítear eochracha ó shaill mheitibilithe go páirteach, agus is féidir iad a úsáid i go leor de na fíocháin chéanna den chorp agus is féidir le glúcóis, lena n-áirítear cuid mhór den inchinn. Is iomaí buntáiste a bhaineann le saill agus eochairthóin a úsáid seachas glúcóis mar bhreosla. Mar sin féin, tógann sé am don mheitibileacht dul i dtaithí ar eochairthoin a tháirgeadh agus a úsáid ag ráta suntasach. Cé go bhfuil athruithe le feiceáil laistigh de laethanta de shrianadh carbaihiodráit, leanann feabhsuithe ar feadh seachtainí.

10. Cé mhéad meáchain a chaillfidh mé agus cé chomh gasta?

Níl uimhir is féidir liom a thabhairt duit chomh fada agus is cé mhéad meáchan a chaillfidh tú agus cé chomh tapa. Tá sé difriúil de réir duine aonair, agus cé mhéad is mian leat i ndáiríre go n-éireoidh. Tá sé laistigh de chúis a rá go bhfuil sé indéanta 5 punt a chailleadh i 1 seachtain. Mar sin féin, ná lig na huimhreacha ar an scála ort a dhíspreagadh. Molaim ní hamháin meáchan a dhéanamh go seachtainiúil, ach déan cinnte freisin go ndéanfaidh tú do chuid tomhas. Ó mo thaithí phearsanta b'fhéidir nach bhfuil punt caillte agat, ach déanfaidh orlach suas é. Tá súil agam go gcabhraíonn sé seo leat le cuid de na ceisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat, agus guím gach rath ort!!

Earraí Suimiúil

Arrow Recap: Coinnigh Do Naimhde níos cóngaraí
Arrow Recap: Coinnigh Do Naimhde níos cóngaraí

Waller Amanda

Labhraíomar le Tumblr’s Meme Librarian About the Year in Review, From A go Zuko
Labhraíomar le Tumblr’s Meme Librarian About the Year in Review, From A go Zuko

Avatar An Airbender Deireanach

Wynonna Earp Recap: Eipeasóid 5, Tochailt Cnámha
Wynonna Earp Recap: Eipeasóid 5, Tochailt Cnámha

Ranníocóir

Is Taiscéaladh Álainn ar Mindfulness é Pixar’s Soul nach raibh aireach ar a trope fadhbanna féin
Is Taiscéaladh Álainn ar Mindfulness é Pixar’s Soul nach raibh aireach ar a trope fadhbanna féin

Beochan

Déanann Fox News iarracht Déantús a Dhéanamh thar Taisteal Nua Sneachta Bán Disneyland
Déanann Fox News iarracht Déantús a Dhéanamh thar Taisteal Nua Sneachta Bán Disneyland

Disneyland

Catagóirí

Intleacht Shaorga

Liathróid Lucille

Lámhach Mais

Hyrulecraft

Charles Widmore

Mary J Blige

Críostaíocht

Niantic Inc

Cuisle Óir

Banphrionsaí Disney